Kram Otot

Otot yang kram merupakan keluhan yang biasa di rasakan ketika berolahraga. Ketika akan terjadi kram pada otot biasanya seseorang akan merasakan perasaan yang tidak nyaman pada otot yang bersangkutan kemudian otot akan mengalami ketegangan yang mendadak atau kejang. Otot yang mengalami kram biasanya melibatkan dua kerja otot yang berkaitan misalnya otot betis dan paha depan atau paha belakang.

Mereka yang berolahraga dengan intensitas yang tinggi seperti pemain bola profesional biasanya sering mengalami terjadinya kram pada otot. Namun terjadinya kram berkurang ketika dalam sesi latihan yang biasa. Sampai saat ini tidak ada data yang kuat mengenai kram yang terjadi berhubungan dengan keseimbangan jumlah cairan elektrolit dalam tubuh.

Kram otot juga sering dialami oleh mereka yang telah berusia matang untuk aktivitas olahraga yang di tekuni.

Sebuah penelitian lainya melaporkan bahwa mereka yang sering mengalami otot kram biasanya memiliki saudara yang juga sering mengalami kram hal ini berkaitan dengan faktor genetik. untuk penangana fase awal terjadinya kram adalah dengan membuat terjadinya kerja otot antagonis.

Otot yang mengalami kelelahan biasanya sering mengalami kram. bagaimanapun mereka yang mengalami kram otot biasanya akan mendapatkan pergantian pemain sehingga akan mengganggu aktivitas pertandingan. Bila demikian beberapa tindakan pencegahan dapat membantu pemain mengurangi resiko terjadnya kram pada otot.

1. Mengatur jadwal pertandingan sehingga tidak mencegah terjadinya kram otot pada fase pertandingan.
2. untuk mereka atlet profesional dapat melakukan peregangan pada saat pertandingan seperti ketika bola sedang keluar lapangan.
3. tetap terhidrasi dengan baik seperti kontrol pada asupan karbohidrat yang membantu mencegah kelelahan.